Hard body kompletan fitness sustav kojemu je cilj da vas dovede do forme života i učini maksimalno funkcionalnim, što znači da ćete osjetiti nevjerojatnu lakoću u vlastitom tijelu, bez obzira na dob. Dobit ćete na snazi, kondiciji, ravnoteži, brzini i koordinaciji. Maksimalno ćete sagorijeti višak kilograma te unaprijediti kvalitetnu mišićnu masu i definiciju. Hard body sustav se provodi uz pomoć 3 najmoćnija trenažera, a to su kettlebell ili girja, suspenzijski trenažer te naše vlastito tijelo - tzv.bodyweight vježbe. Trening je kratak, raznolik, zabavan, vrlo intenzivan. Naravno, svatko sebi dozira intenzitet. Vježbe vlastitim tijelom čine ishodište Hard body programa. Snaga vlastitoga tijela je mnogo više od težine koju možemo podići. Tonus mišića se kombinira sa stabilizacijom i usmjerenom silom za generiranje snage u bilo kojoj kretnji. Mobilnost se definira kao sposobnost postizanja odgovarajućeg opsega kretnje u određenom zglobu. Stabilnost je sposobnost kontrolne jakosti i snage te sposobnost odupiranja neželjenim pokretima i silama.


„Idemo svi, na sve 4!“


Najbolje što možemo učiniti za vlastitio tijelo i um je da što više vremena provodimo puzeći u svim varijantama. Puzanje trenira zapostavljenu komponenu snage: vašu refleksivnu snagu. Puzanje zapravo čini naš CNS učinkovitijim, jačajući živčane veze među hemisferama, omogućavajući vam da napravite više posla s manje energije. Kada obnovite i razvijete svoju refleksivnu snagu (termin preuzet iz vojne strategije i taktike prvenstveno ruskih vojnih analitičara op.a.) i stabilnost, mobilnost se povećava, omogućujući primarnim pokretačima da naprave svoj posao. U Hard body trening sustavu upoznati ćete mnoštvo životinja ( majmun, pantera, mačka, medo, fazan...) i vrlo brzo ćete postati svjesni dobrobiti svih mogućih varijanti puzanja i imitacija životinja koje koristimo u svim dijelovima treninga. Suspenziski trenažer- metoda treninga vlastitim tijelom gdje će vam suspenziski trening pomoći da se osjećate i krećete bolje pomoću progresivnog programiranja, stalnog kretanja, svestranog treninga i moći rotacije. Kettlebellom - razvijamo eksplozivnu snagu i superiornu izdržljivost. Postoji beskonačan broj kombinacija vježbajući KB-ima. Najbolje je to što su u gotovo svakoj vježbi uključeni svi glavni mišići: noge, trbušnjaci, prsa, leđa, ramena, ruke. Pravilna tehnika je izuzetno bitna te je naglasak na pravilnom izvođenju, nikada do otkaza!