Vas boli vrat ili šija?

Koliko puta samo osjetimo bolove u vratu. Bol u vratu, vratobolja jedna je od naših učestalijih boljki. Nakon dugotrajne vožnje u automobilu, dugotrajnog sjedenja za kompjuterom javljaju se bolovi u vratu. Zaspali ste na divanu i kad ste se zbudili vrat je bolija i bija trd kako tavalun. Bezbrojne su situacije vratobolja u svakodnevnom životu. Osim što se povremeno protegnemo i povremeno požalimo, čovjek se navikava na određenu razinu boli u vratu i prihvaća ju barem neko vrijeme. Ako vratobolju u potpunosti zanemarimo i ne tretiramo, nakon izvjesnog vremena će se duž vrata pojaviti bolne "kvrge" u mišićima, miogeloze. Popipajte sami sebi vrat i napipati ćete bolne točke u mišićju, nešto tvrđe od ostalog mišića. Uglavnom nam odgovara lagani pritisak, gnječenje i masaža takvih točaka. Na opip su one bolne i opisujemo ih kao hiperiritabilne točke u napetoj muskulaturi tj. trigger points ili tzv.miogeloze. Loša postura, dugotrajno naprezanje od ranije slabe muskulature vrata mogu izazvati bolne promjene u mišićima. Ono što sami radimo i kako si sami pomažemo je masaža. Masaža bolne muskulature je u redu, ona je ugodna, masaža nije štetna, ali efekti masaže su kratkotrajni. Masaža dubokim vibracijama nudi dugotrajnije efekte, međutim, ni to ne rješava uzrok problema. Uzrok većinom leži u slaboj muskulaturi. Težina glave i težina ruku napreže muskulaturu vrata. Ukoliko je ona slaba, dolazimo u situaciju stalnog naprezanja od ranije slabe muskulature koja ne uspijeva odgovoriti intenzitetu naprezanja. Naprežemo li mišićje dalje, jer takvi su zahtjevi svakodnevnice, bolovi su sve jači. Kauzalno, uzročno ili jedino dugotrajno liječenje je kineziterapijski tretman pravilnog snaženja mišićja vrata i ramena. To naravno ne bilo kako. Postoje sistematizirani principi vježbanja koji će Vam uistinu pomoći, ali i bilo kakvo vježbanje je često bolje od nikakvog. Bolovi u vratu mogu biti i rezultat psihičke napetosti.

Aj sirota ja ča me je sve tukalo. Nanka sanjala nisan da će me sva ta nesrića snajti i kad čujen Zlatka Pejakovića di kanta:“Nesretnik san o rođenja“, pensan da jušto meni kanta. Kokoše ne niesu eli mi ki krede jaja, nova makinja za robu je cedila i natopila banj, unuk je slab u školi, u vratu me boli i riže spod plećke. Kod ovakve simptomatologije, vjerovatno je riječ o bezazlenom uzroku boli. Ima jedan frazem koji kaže: nositi breme cijelog svijeta na plećima. Subjektivan je to osjećaj bolova u gornjim dijelovima kralježnice prvenstveno u predjelu vrata i lopatica. Psihička napetost, ono što nazivamo stresom, može dovesti do bolova u vratnoj kralježnici. U grčkoj je mitologiji jedan od Titana, Atlas držao na plećima nebeski svod ili pak cijelu kuglu zemljsku. Po njemu je i prvi vratni kralježak dobio ime, ali priča se ponovo temelji na teškim mukama i teretu koji je Titan držao, ponovo na plećima. „Podmetnuti pleća“ znači raditi, preuzeti na sebe teret bilo kakve vrste i to ne nužno plećima. Vratna kralježnica drži na sebi teret glave, ali preko muskulature i teret ramena i ruku. Vrlo je pokretna, što znači da je i vrlo nestabilna. Vratna kralježnica ne stoji sama u prostoru, opustimo li muskulaturu, zaspemo li, glava nam klone. Potreba za velikom pokretljivošću, daje danak u manjaku stabilnosti što kompenzira snaga mišićja vrata. Zamislimo na tren čovjekovog pretka koji se podiže na noge, uspravlja se negdje u nekoj davnoj savani tražeći plijen. On je lovac, živi od onoga što uhvati ili sakupi. Ujedno je on i lovina. Uloga vratne kralježnice je da svojom velikom gibljivošću, omogući pogledu pretraživanje okoline. Tek kretnjom vratne kralježnice, naše vidno polje se širi i obuhvaća prostor široko oko nas. Ukoliko pokrenemo i donji dio kralježnice, posebice kukove, moći ćemo pregledati cijeli prostor oko nas. Vratna kralježnica mora biti pokretna, takva je njena priroda. Kako pritom ne bi bila nestabilna, brine se snažna muskulatura vrata. Zdravi su mišići čvrsti i elastični. Bolni su mišići, kruti i slabi. Jedino redovitim snaženjem muskulature, možemo kralježnicu očuvati zdravom. Osnovne vježbe snaženja i samopomoći su one potiskivanja glavom vlastite ruke koja blokira kretnju glave; najprije rotacije u lijevo, zatim u desno, fleksije prema naprijed, prema natrag te bočno savijanje vrata u obje strane. Udahnite, zadržite potisak 6 sekundi te izdahnite i opustite vrati i ruku. Vratna kralježnica, tj. vrat, može biti i lijep. Dugi vrat kao ideal ljepote posebno štuju narodi Burme, Padaung žene naroda Kayan. Zanimljivo je da privid dužeg vrata proizlazi od spuštanja ramena i ključnih kostiju, dok dužina vrata ostaje uvijek jednaka.

Trpite li bolove u vratu, odustanite od jaukanja, hitite ća svoj „joh!“, škartajte grustljivost i fjaku - pravilno snaženje muskulature vam može pomoći.

 

Doc.dr.sc. IVAN RAKOVAC, dr.med.spec.ortoped

Glas Istre, 28.09.2014